번아웃 증후군이란 테스트 극복방법?!

 

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어느샌가부터 사람은 수많은 경쟁 상황에 놓여지게 됩니다. 학교에서는 친구들과의 성적 경쟁을 해야 하고 직장에서는 능력 경쟁을 해야하고 하물며 마음에 드는 이성을 쟁취하기 위해서도 경쟁을 해야 하는 무한 경쟁 사회 속에서 살아가고 있는 셈이랍니다. 

 

 

특히나 직장생활은 과도한 업무와 잦은 야근, 업무 스트레스로 인해서 힘든 시간을 보내고 계실 분들도 많을텐데요 이러한 과정이 끊임없이 반복되다보면 번아웃 상태에 다다르게 된답니다. 

번아웃 상태가 무슨 뜻이냐구요?! 궁금해하실 분들을 위해서 번아웃 증후군이란 무엇이고 번아웃 테스트 그리고 극복방법까지 한 번 정리해보았어요! 

 

 

번아웃 증후군이란 탈진증후군 또는 소진증후군이라고도 불리는데 어떠한 일에 몰두하다 신체적 혹은 정신적 스트레스가 쌓이고 쌓여 무기력증이나 의욕상실, 불안 등에 빠지는 증상을 번아웃 증후군이라고 해요. 

 

 

혹시나 내 업무에 문제가 있는 건 아닌지 완벽해야 해야 한다는 강박때문에 스스로를 끊임없이 괴롭히게 되다가 어느 선 이상을 넘어버리게 되면 아무런 의욕도 없이 무기력에 빠지게 되는데 이러한 상태까지 온다면 꽤나 심각한 번아웃 증후군을 겪고 있는 상태라고 할 수 있답니다. 

 

 

이러한 번아웃 증후군이란 직장생활을 한 사람이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 일인데 무한 경쟁 사회 속에서 남들보다 뒤떨어지면 안된다는 생각과 주어진 일에 대해서 실수하면 안된다는 강박이 만들어낸 것인데 평소에 의욕적이거나 성겨이 급한 사람 혹은 강박관념에 잘 빠지는 완벽주의자들에게서 자주 나타난다고 할 수 있답니다. 

그래서 직장생활을 하는 사람이 아니더라도 주부나 학생, 또한 자영업을 하는 사람에게서도 분명하게 나타나는 증후군 중에 하나라고 할 수 있답니다. 

 

위의 표에 나와있는 내용은 번아웃 증후군 테스트 내용으로 위 내용 중에 3가지 이상 본인에게 해당이 된다면 번아웃 증후군으로 의심을 해보아야 한답니다. 

 

 

특히나 이러한 번아웃 증후군이란 단순히 무기력한 상태를 넘어서 극심한 스트레스로 인해서 잦은 음주와 폭식 등 불규칙한 식습관으로 더욱 상태를 악화시키는데 마음의 병이 몸의 병으로 나타난다고 이렇게 스스로를 괴롭히는 반복된 생활 패턴으로 인해서 어느 순간 큰 위기감을 느낄 수 밖에 없게 된답니다. 

 

 

따라서 본인에게 번아웃 증후군을 의심해 볼 때에는 모든 일을 잠시 내려놓고 충분한 휴식은 물론 운동이나 취미생활을 통해서 삶이 활력을 되찾는 게 중요하답니다. 또한 자신의 현재 상태를 가족이나 연인, 친구들에게 알리고 함께 건강한 생활을 영위할 수 있도록 도움을 받는 것도 중요하답니다. 

 

만병의 근원이 스트레스인 세상에 번아웃 증후군은 최고의 스트레스 요소 중에 하나이며 이를 극복하고 이겨나가기 위해서는 본인의 노력은 물론 주변의 도움도 큰 영향을 받을 수 있기 때문에 혼자서 끙끙 생각하고 해결하려고 하다가 오히려 더욱 큰 나쁜 결과를 초래할 수 있기 때문에 충분한 휴식과 안정을 취해서 번아웃 증후군을 슬기롭게 이겨나갈 수 있길 바래요 :)