과일종류 칼로리 낮은 것만 쏙!

 

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요즘은 면역력을 잘 챙겨야 한다는 생각 때문에 되도록이면 몸에 좋고 건강한 음식들을 많이들 찾게 되는데요 그 중에서도 과일은 절대로 빼먹을 수 없죠! 특히나 제철 과일들은 그 때에만 먹을 수 있기 때문에 더더욱 귀할 수밖에 없는데요 요즘이야 워낙 재배 방식이나 기술이 발전해서 딱히 제철과일이라고 하는 게 무색하게 느껴지기도 하지만 뭐니뭐니해도 제철에 먹는 과일만큼이나 맛있고 단 것도 없는 것 같아요. 

 

 

하지만 의외로 과일이 칼로리가 높아서 밥을 먹고 과일까지 챙겨먹다 보면 포만감이 정말 장난 아니잖아요. 안 그래도 바깥 활동이 자유롭지 못하고 집에 있을 때가 많은데 포만감만 가득주는 칼로리 높은 과일 종류말고 맛있으면서도 건강하고 또 칼로리까지 낮은 똑똑한 과일 종류 몇가지 한 번 알아보도록 할께요. 

다이어트를 하시고 계시는 분들에게도 넘 좋을 칼로리 낮은 과일 종류 머머가 있을까요?!

 

칼로리 낮은 과일 종류 첫번째는 바로 지금 가장 맛있는 딸기예요!! 저도 딸기 덕후라서 겨울에서 봄으로 넘어올 때면 딸기 진짜 많이 먹는 편인데요 ㅎㅎ 딸기는 100G당 27Kal라는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있다고 해요. 그래서 상대적으로 부담감이 덜하는 것은 물론이고 또한 레몬에 비해 비타민 c가 무려 2배가 더 높은 비타민 덩어리!!!가 바로 딸기예요. 그리고 지방 흡수를 맞아주고 요즘처럼 면역력이 중요한 시기에 면역력을 높여주는 데에도 넘나 좋은 게 바로 딸기죠!! 게다가 식물성 섬유 펙틴이 혈중 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 혈당 관리하는 어른들에게도 넘나 좋은 게 바로 딸기랍니다~!!! 

 

 

칼로리 낮은 과일 종류 그 두 번째로는 바로 귤이랍니다! 귤도 제가 좋아하는 과일 중에 하나인데 귤은 먹기도 간편하고 이불 속에서 티비보면서 까 먹는 재미때문에 어릴 때 정말 많이 먹었던 것 같아요. ㅎㅎ 귤은 100g당 39kal로 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있는 것은 물론이고 비만 억제에 도움을 주는 폴라보이드 성분이 들어있기 때문에 식단 관리하시는 분들에게도 넘 좋답니다. 

 

 

그리고 칼로리 낮은 과일 종류!! 세번째로는 바로 자몽이랍니다. 저는 자몽은 과일형태로 먹은 적은 별로 없고 주로 청이나 쥬스같은 걸로 갈아서 많이 먹었던 것 같은데.. 자몽도 의외로 칼로리가 굉장히 낮은 과일이예요! 100g당 30kcal밖에 되지 않은 것은 물론이고 신진대사를 높여주며 지방 분해에도 도움을 준다고 해요. 또한 식이 섬유가 풍부하고 간을 보호해주기 때문에 숙취에 자몽을 먹는 것도 꽤나 효과적이라고 하네요. 

그리고 변비예방에도 도움을 주기 때문에 다이어트나 식단관리하시는 분들에게도 넘 도움이 되는 과일이죠!! ㅎㅎ

 

 

칼로리가 낮은 과일 종류 그 다음은 참외예요. 참외하면 어릴 때 시골에 가서 시원한 그늘막에서 숭덩숭덩 잘라주던 참외가 생각이 나네요. ㅎㅎㅎ 참외 또한 100g당 27kcal밖에 되지 않으며 수분이 많아서 몸 속 노폐물 배출이 효과적이며 비타민c 또한 굉장히 풍부한 과일이랍니다. 따라서 면역력 관리에도 넘 좋겠죠! 

 

 

칼로리 낮은 과일 종류 그 마지막으로는 수박이랍니다!! 수박에도 수분이 정말 어마어마하기 때문에 이뇨작용은 물론 몸 속의 노폐물을 배출하는 데에 도움을 받을 수 있으며 붓기 제거에도 도움을 받아볼 수 있다고 해요. 또한 100g당 30kcal이기 때문에 칼로리가 걱정된다면 수박도 넘 좋겠어요! 

하지만 이러한 과일 종류들은 기본적으로 당 함량이 높기 때문에 너무 많이 먹는 건 좋지 않다고 해요. 뭐든 과한 것보다 부족한 게 좋은 것 같아요. ㅎㅎ